Zer da normalean esan nahi du epe erabilgarria edo dieta osasuntsua da beti osoa, behar bezala orekatu, benetan dieta osasuntsu gehi Osagarri, berez, egokia jarduera fisikoa eta ariketa. Izan ere, ezer ez da hobea pisua galtzea ez da bat e uste izan.
Ari gara, zalantzarik gabe, ez da saiatzen belittle ondorioak, pisu galera, erabilera zenbait arnasketa teknikak hartu, zenbait homeopathic erremedioak, eta beste moda metodoak, baina, zoritxarrez gabe, oinarri zuzenketa elikadura eta osagarriak, hala nola, jarduera fisikoa, ez dira behar bezain eraginkorra edo eraginkorra, denbora epe labur.
Bitartean, kalte hori, zalantzarik gabe, ekitea, edozein giza gorputza, nahiz eta nahiko txiki bat (moderatua), gehiegizko pisua, benetan erraldoi. Kasu orduan garapena obesitatea, benetako arriskuak, gure osasuna, eta, batzuetan, giza bizitza biderkatu ahal izango da.
Benetako ulertzeko onurak jarriz zure gorputza atzera normal, beste hitzetan esanda, erabilera, pisu-galera, azkenean, bat baino gehiago izan daitezke merezi motibazioa, eta, nahiz eta estimulazioa ekintza modu bat benetan osasuntsu eta normala baino gehiago bizitza.
Buruz hitz egiten, hala nola, gorputz erabilgarria pisua galtzea
Modernoa estatistikak da geldiezina – gaur egun, ia hiru milioi pertsona mundu osoan hiltzen dira urtero ondorioz, gaixotasunaren garapena zein izan zen jatorriz eragindako gehiegizko pisua. Eta bada, aurreko hamarkadetan exekutatzen obesitatea, funtsean, ezin sufritu bakarrik biztanleek aberatsena eta gehien garatu (termino ekonomikoetan) herrialde data – arazo hau pixkanaka-pixkanaka bat izateko eskubiderik nahiko egia pobrea edo familiak pertsona.
Orain arte, onura puntuala pisua galtzea (jarriz bere pisua normala balioak) zaila da overstate edo overestimate. Gainera, hori arazo handia gizateriaren gaur, da, halaber, gehiago arriskutsua haurtzaroko obesitatea. Gehienak biktimak gehiegizko pisua seme-alabak dira iristen beren helduen adin, osoa izan, bizitza osasuntsu. Haur horiek dira arriskuan heldutasunera arriskutsuak, hala nola, gaixotasuna bezala, diabetes, eta beste berdin arriskutsua gaixotasun eragiten dioten sistema kardiobaskularrak.
Jakina, kalitate aurreikuspenak etorkizuneko bizitza haur horiek, baita aurreikuspenak bizi-itxaropena dira, askotan oso etsipena. Ondorio gisa, kontuan izan dugu egokia erabili pisua galdu, berriz, behar hori izugarria da.
Gaur egun, zientzialari eta medikuek erabaki zen benetako elikadura-ohiturak, gure seme-alabak, baita hautatutako ondorengo beraiek bizitza modu izugarria eragin dezake familia. Benetan, beraz, gurasoek da benetan esleitutako handitu erantzukizuna ez da soilik posible pisu propioa, baina, aldi berean, pisua, beren seme-alabak, bere etorkizuna, agian, pisua normala.
Zalantzarik gabe, gurasoak arduratzen dira eta osasun-egoera orokorra (osasun) beren seme-alabak. Gehien praktikatzen clinicians konfiantzaz aldarrikatzeko hori, aldi berean, azpian beste, berdintasun baldintzetan, horiek larrialdi egoerak non bizirauteko gai izango da, eta berreskuratu, pazientzia izatea normala edo, are gehiago, tasa txikia gorputzaren masa, gantz batzuk, gaixoak, zoritxarrez, printzipioz, ez dira, beraz, distiratsua irtenbideak.
Horrez gain, gaur egun ez dago beste, baizik eta konbentzitzen eta logikoa hipotesia, eta horrek zuzenean lotzen arriskua arriskutsua minbizia gaixotasun (eta, beraz, heriotzak horiek), kopuru eta kalitatea eguneroko janaria sarrerarekin. Jakina, egoera honen aurrean, zer benetako onura puntuala pisu galera praktikoa da ezinezkoa overestimate.
Kontuan izan behar da gaur egun nahiko izan fidagarrian frogatu gehiegizko pisua gisa ager daiteke negatiboa emaitza jakin bat arteko desoreka etengabe eta aldizka kontsumitzen (edo, hobeto esanda, ez aldian-aldian) utziz kaloria edo energia. Mehatxu Nagusia ariketa eza, beherakada nabarmena behin normal lokomozio-jarduera azkenean bihurtzen da, aldez aurretik pertsona osasuntsu dira gaixotasun oso larriak.
Batez ere garrantzitsua da, hau da, kasu denean, gure elikadura, besterik gabe, galtzen du bere baliagarritasunaren funtzioa, elikagaien moduko bat bihurtzen da (sarritan oso atsegina) jarduerak. Jakina, kasu horietan, elikagaien izan da hasieratik nahiko aktiboa guztiz psikologikoa eragin zuzenean pertsona zehatz bat.
Jakina, onurak puntuala pisu galera antzeko arazoak aplika daitezke, ez bakarrik gure fisikoa, baina, zalantzarik gabe, halaber, gure emozio-esparruan. Modernoa medikuek askotan errepikatzen, esaten, jateko arabera adibideak gure (nahiz eta azken Sobietar) arbasoek, besterik ez dugu lantzen arriskutsua aurrebaldintza bat nahiko azkar itxura lehen bat kilo extra batzuk, eta, ondoren, aurrebaldintza garapena obesitatea.
Moderno jendea etengabe mugitzen ia esklusiboki beren bulegoan, hau da, normalean guztia gastatzen bere lan-eguna, etengabe atzean eserita ordenagailu baten pantaila da, eta datozen auto berean etxean lan egin ondoren, kanpoan, berriz, arratsaldean, besterik gabe, sofan etzanda, gastatzen onenean ez, erdia baino gehiago energia hori ezin izango igarotako egun bere aitak edo aitonak. Hemen, horren arabera, badirudi dieta gizon modernoa izan behar soilik oinarrituta, errotik desberdinak printzipioak baino, gure arbasoek.
Benetako onura deiturikoak Mediterraneoko dieta
Gaur egun, ziurrenik, ez da aurkitu norbait inoiz entzun dieta Mediterraneoa, aberatsa, itsaski eta oliba olioa. Baina, ez da jende asko ezagutzen moderno mediku, zientzialari, aspalditik aitortzen hau deiturikoak gozoak Mediterraneoko dieta da benetan optimoa dieta eguneroko elikadura batez besteko modernoa hiri dweller.
Bihurtzen da denbora luzez izan zen frogatzeko sinestezina eraginkortasuna dieta hau eta bere erabilera prozesuan pisua galdu, baina askok ez dira jakitun honen onurak dieta gehiago (edo hasierako) mantentze-gure osasun eta, horrenbestez, normala da (primeran normal eta zuzena) gorputzaren pisua.
Berriro ere egingo dugu gogorarazteko dela aipatu dieta normalean barne hartzen ditu bat baino gehiago kopuru nahikoa eskubidea proteina elikagaien (batez ere, buruz hitz egiten, ez-too-koipetsua arrain eta itsaski ugari). Era honetan, dieta bat barne kopuru handi bat nahiko freskoa edo erreak, barazkiak, fruta freskoa. Horrez gain, dieta biltzen ditu bere menu produktuak osatua karbohidrato konplexuak, babarrunak produktuak, baita baliotsuena eta osasuntsu landare-olioa (normalean, batez ere, buruz hitz egiten, oliba olioa).
Eta, jakina, ezinezkoa da ez duzula gogorarazten dieta hau sartu behar kopuru nahikoa ur araztua. Honi buruz gauza polita dieta, askok uste izan ere, noiz betetzeak gizon bat da, erabiltzeko baimena txiki bat (oso kantitate moderatua) ardo natural. Hala ere, dieta honetan zehar izango dute kontsumitzen absolutua gutxieneko azukre eta gatza.
Jakina, erabilera deskribatzen da dieta zen egiaztatu bidez, mende askotan eta Nazio modernoa Mediterraneoko zuzenean beren esperientzia propioa. Baina bada pertsona jakin bat gai izango da gehitu dieta-kopuru nahikoa jarduera fisikoa beharrezkoa denbora, lekua, aire librean izaera on eta egokia jarduera fisikoa zehar lan egun (esan, gutxienez berrogei minutu ariketa, egun bakoitzeko bat), ondoren, izango duzu ez izan beldurrik desatsegina egia ahula eta gehiegi mingarria zahartzaroan.
Eskuineko erritmo da, benetan erabilgarria eta erabat segurua osasuna pisu galera daiteke normalean ez bat baino gehiago iraunkorrak kilo aste bat. Zoritxarrez, ezinezkoa da ez dela ulertzen gehiago azkar-tasa txikitzeko dagoen gorputzaren pisua benetan kalte zure osasuna.
Hala eta guztiz ere, orduan dauden kliniko obesitatea, eta horrek eskatzen du gehiago erradikala neurriak (azkarrago eta gehiago argi eta garbi erradikala aldaketak, oro har, osasuna), kasu honetan, medikuek erabilera baimendu zenbait zorrozki bereziak (izendatu zorrozki banaka) drogak. Normalean, hala nola global bat pisua arazoak konpondu ahal izango dira bakarrik baldintzak ospitaleko tratamendua eta ardurapean mediku zorrotza, nahiz eta ez erabili gabe zenbait dietak eta erabili gabe ariketak terapeutikoa.
Nahiko argi dago, gaur egun,, denean, hala nola, gaixotasun bat bezala, obesitatea izendatu Osasunaren mundu Erakundearen arabera (edo duten) arriskutsua epidemia gure modernoa gizakiak, benetako onura up-to-data pisu galera ohia kategoria guztiz estetikoa faktore bat-batean joan faktore benetan funtsezkoa. Zalantzarik gabe, mantentzeko beren pisu, neurri batean, onartutako arau gisa, gaur egun garrantzitsuena betebeharra literalki moderno guztietan, egoki pentsatzen eta pentsatzen pertsona.
Gehiago da hori jarriz bere pisua normala lagunduko arazoak saihesteko gehiegizko pisua eta gure seme-alabak. Horrek esan nahi du, pisua galdu (izanez gero) gaur egun, buruz zaintzen osasun gure seme-alabak bihar, zein zure adibidez (nahiz eta antzeko arazoa) ulertzeko gai izango onurak eta are ezinbesteko beharra puntuala gehiegizko pisua murriztea.